[...] odpadają, sporo błonnika po treningu to nie jest najlepsze wyjście. W pierwszej kolejności powinieneś dostarczyć mięśniom budulca, czyli białka, możesz to jak najbardziej zrobić z mięsa, 200g piersi z kurczaka i worek kaszy (urozmaicaj źródła węglowodanów w porach okołotreningowych). W posiłku potreningowym możesz już dać oliwę do posiłku, nie [...]
a podpowie ktoś co można zrobić z goleni wołowej (bardzo ładny kawałek), bo mam w lodówce, a lenia mam prze okrutnego dziś, żeby coś wydziwiać, idzie to jakoś zrobić w piekarniku, mam 950g, taki kawałek?
Normalne masełko 82%. Co do avokado nie wiem czy dojrzeje, w lodówce ten proces na pewno się wydłuży, złóż z powrotem z pestką i zobacz co się stanie, nie próbowałem nigdy tego sprawdzać. Jak jets mięciutkie to na papkię zrobic z kakao i słodzikiem (ja daje ksylitol) taka pasta czekoladowa wychodzi [...]
Normalne masełko 82%. Co do avokado nie wiem czy dojrzeje, w lodówce ten proces na pewno się wydłuży, złóż z powrotem z pestką i zobacz co się stanie, nie próbowałem nigdy tego sprawdzać. Jak jets mięciutkie to na papkię zrobic z kakao i słodzikiem (ja daje ksylitol) taka pasta czekoladowa wychodzi [...]
[...] w stanie biegać, kolano boli mnie jak przychodzi mróz i czasami kuje przy chodzeniu po schodach. Jest ekstremalnie nie stabilne często przeskakuje i za każdym nadwyrężeniem puchnie i boli. Lekarze twierdzą ma Pan wszystko ok, trzeba rehabilitacji i wszystko dojdzie do normy. Nie mam pojęcia kto może mi pomóc.. i co mam zrobić z tym.... Pozdrawiam
[...] teraz agresywniej dokładał ciężaru, natomiast podciągania kolan nadal bardzo topornie - pomimo skrócenia zakresu, bujaka jest nadal straszna i nie wiem, co mam z tym fantem zrobić; wszak raczej jest to jedyna opcja ćwiczenia targetowego na dół brzucha przy moim sprzęcie, chyba, że macie jakieś propozycje? DIETA: [...]
kupilem kilka dni temu i wczoraj wzialem pierszy a dzisiaj drugi raz... i powiem tak z poczatku niby nic ale potem zaczalem sie zle czuc glowa zaczela bolec, krecilo mi sie wniej i zaczelo mi byc strasznie goraco mialem chyba naewt stan podgoraczkowy poprostu zle mi bylo, zamiast mocy czulem sie jak bym byl chory. wczesniej mialem juz 2 cylke na [...]
Tylko nikt nie mowi, zeby zrobic z kobiety wieszak. Chodz o to, ze duzo nie dba o siebie. Sam chodze na taki wydzial gdzie 95% to baby i tylko sie slucha: A ja to bym chciala zrzucic 5 kilo, ale nie jestem taka wytrawala jak ty. Nic nie jem a tyje( no tak w ciagu dnia jak jest w szkole nic nie je, ale jak wpadnie do domu to obiad z 2 dan, kolacja [...]
[...] materii. Najkorzystniej będzie więc, jeżeli każdy biegacz osobiście przetestuje na sobie strategię “obciążania węglowodanami” w okresie treningowym. Co zrobić, jeżeli w okresie poprzedzającym zawody nie udało się zgromadzić dostatecznej ilości glikogenu? Wówczas ostatnią szansą na uzupełnienie wewnątrzustrojowych zasobów [...]
[...] bardziej obciążające dla stawów. jesli uczyłeś się i robisz tak od zawsze, pewnie na początek będzie ci troche trudniej sie przestawić, jednak kąt powinienes zmniejszyć. co zrobić żeby wtedy uzyskać prace klatki? jest to bardzo proste, aczkolwiek wymaga wyczucia. chodzi mianowicie o pewne ściskanie klatki przy wycisku, coś jak przy [...]
znowu gadałem z kolesiem co gra od kilka lat(teraz do IV ligi idzie bo ma 19 lat) i mówi żebym brał bez zastanowienia te guri i teraz nie wiem co zrobic, jeszcze gadałem z innym kolesie mi też mówi, że ze skóry lepszy. A te umbro niby nitowane spody ale z przodu klejone chyba a nike szyte.
[...] przestać się w ogóle starać :-| Tyle, ze ja nie chcę się poddać! Chcę w końcu, żeby moje starania przynosiły efekt, żebym była zdrowa i silna. Tylko już sama nie mam pojęcia jak to zrobić. Z dobrych wiadomości - wróciłam do ćwiczeń. Co drugi dzień jazda na rowerze, a co drugi trening na piłce dla początkujących i to daje mi energię i radość.
[...] Olimp nie zainteresuje się tym problemem, to sami sprzedawcy nic nie wskórają. Ja jestem przekonany że się nie interesuje , ponieważ tak naprawdę wystarczy jeden dzień żeby zrobić z tym porządek a jak był bałagan tak jest.Prawdopodobnie firma jest zadowolona że towar się dobrze sprzedaje a kto potem za ile sprzeda to już ich nie obchodzi.Jest to [...]
23.04 Dt Trening: Będę musiał zrobić jakiś dzień wolny od treningu choć wcale mi się nie chce.., Ostatnio motywacji nie brakuje i chce się więcej i więcej nie wiem co jest|-) Póki co lecę z tematem.. Klatka: Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie sztangielkami na płaskiej Combo rozpiętek i wyciskania na ławce pochyłej Pompki na poręczach Triceps: [...]
[...] wie jak to z tym jego skillem i wiedzą jest, jak mówił, że koksu mu szedł do skrętówki i się zesrał %-) fakt, złapał go za stopę ale nie sądze, żeby wiedział co ma z tym zrobić bo raczej się skupiają, żeby bronić szyji przed mata leo czy do gardy wejść. ale z tego co kojarzę, to raczej rzadko krzyżują nogi, w sensie ten co jest wpięty za [...]
Skoro piszesz o tym na forum znaczy, że tak naprawde nie wiesz co zrobić i raczej nie podejmiesz radykalnych kroków. No ale co tam i tak powiem - Przewyższasz go warunkami fizycznymi, masz wybór albo być nękanym cały czas i uznawanym za potencjalną ofiare (którą nie jesteś) albo podjąć jakieś działania. Nie będe sie rozpisywał na ten temat bo [...]
[...] ale Lombard strasznie słabo walczył tylko w 3 rundę dał dobrą.. albo teraz zrobią Lombard vs. Stann o być albo nie być w UFC albo go wywalą, bo jest za drogi i tak powinni zrobić, szkoda, że Okami wygrał, bo i tak póki Anderson jest mistrzem TSa nie dostanie nigdy.. a split dec z dupy, jeden sędzia się naj**ał widać - 29-28 dla Okamiego i [...]
[...] który wybronił karnego. Reszta zespołu spisywała się poniżej oczekiwań. Według mnie zawiódł Saviola, choć mało podań dostawał, jednak jak już je otrzymał nie wiedział co zrobić, albo gubił piłkę po drodze do bramki. Wejście Kluiverta nieznacznie zmieniło obraz gry, jednak mogę z czystym sumieniem powiedzieć, że Holender zasłużył na wyjście w [...]
[...] Sumując : :105 // :63 // :316 1.Jest sens w ogóle to poprawiać ?Czy ta "dieta" się do niczego nie nadaje ? jest nie najgorzej 2.Co z zrobić z dużym odstępem między śniadaniem 2 a posiłkiem przed treningowym ? jesli nie da sie nic zrobic zeby nie bylo miedzy nimi takiej orznicy to twarog jest bdb [...]
TheBill777 - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.29!!
